Dit is een héél dynamische yogastijl.
Het is een vaste reeks waarbij de ene asana (houding) het lichaam voorbereidt op de volgende. De eerste serie is de yoga Chikitsa en maakt je lichaam licht en sterk. Het zuivert het lichaam en wekt hitte op en creeërt meer bewustzijn.
Het begint met een reeks zonnegroeten A & B, dan volgen staande houdingen gevolgd door zittende en een afsluitende reeks. De Ujjayi ademhaling is de verbindende factor, het verbind als het ware je innerlijke wereld met de buitenwereld.
Ashtanga yoga betekent de acht ledematen van yoga nl. Yama (ethische discipline), Niyama (zelfobservatie), Asana (houding), Pranayama (adembeheersing), Pratyachara (terugtrekken van de zintuigen), Dharana (concentratie), Dhyana (meditatie), Samadhi (staat van vreugde en vrede)
Ashtanga yoga kan gebruikt worden als methode om fysiek fit te blijven, maar ook om spiritualiteit te ontdekken.
