Yin/Yang Yoga

Het eerste stuk van deze les is ‘Yang’ of actief beginnend met een opwarming, wat zonnegroeten en dan volgens het thema van de week werken we naar wat meer uitdagende houdingen.
In Yang Yoga blijven we een 5-tal ademhalingen in een bepaalde houding, we moeten onze spierkracht gebruiken om deze houding aan te houden en passen de Ujjayi ademhaling toe.

Het tweede deel van de les is ‘Yin’ of passief, m.a.w. we laten hier alle spierspanning los en geven ons zoveel mogelijk over aan de zwaartekracht die voor ons het ‘werk’ zal doen.
Dus door zo goed mogelijk te ontspannen kom je dieper in de houding waar de fascia (het bindweefsel) en de diepere structuren in je lichaam een diepe stretch krijgen.
Doordat fascia stugger is dan een spier blijven we langer in de houding 3 à 4 minuten.

Na de les ben je heerlijk ontspannen!