If it doesn’t challenge you –  it doesn’t change you

Wat is yoga?

Yoga is een 5000 jaar oude Indische levensfilosofie, die een 100-tal jaar geleden naar het Westen is overgebracht.

Yoga betekent letterlijk “ verbinden “ ; we verbinden lichaam, geest en ziel.

 Is yoga iets voor mij? 


Yoga

Yoga is een achtvoudig pad:

1. YAMA

Omgaan met anderen en de wereld rondom je.

2. NIYAMA

Omgaan met met jezelf en zelfdiscipline.

3. ASANA

Omgaan met je fysieke lichaam door yoga houdingen te oefenen.

4. PRANAYAMA

Beheersen van je ademhaling.

5. PRATYAHARA

Beheersen van je zintuigen.

6. DHARANA

Concentratie ontwikkelen.

7. DHYANA

Mediteren.

8. SAMADHI

In totale vrijheid leven.

In het Westen leren de meeste mensen yoga kennen via stap 3) het beoefenen van yogahoudingen, stap 4) het beheersen van je ademhaling en stap 7) het mediteren. Door deze 3 stappen te beoefenen, ontwikkelen de andere stappen zich ook.


Yoga

Waarom yoga?

  • Om tot rust te komen en te ontspannen.
  • Om te leren op de juiste manier te ademen.
  • Om rug- schouder- en/of nekklachten te verhelpen of te voorkomen.
  • Om je sportprestaties te verbeteren en blessures te voorkomen.
  • Om spanningen en emoties los te laten waardoor je je beter in je vel voelt.
  • Als ontdekkingstocht naar jezelf en naar je ongekende mogelijkheden.
  • Om je levenslust aan te wakkeren en met meer passie door het leven te gaan.
  • Om je zelfvertrouwen te vergroten en stress beter de baas te kunnen.
  • Om je geest tot rust te brengen en je concentratie te verbeteren.
  • Om lichaam en geest te zuiveren en zo ziektes te vermijden.
  • Om je fit en gezond te voelen, sterker en leniger te worden.
  • Bij lichamelijke en geestelijke klachten.
  • Om in harmonie en liefde te leven.
  • Om je bewust te maken van je voeding en je te helpen bij gewichtsverlies.

Kortom, er zijn geen redenen om het niet te doen!

Welke stijl beoefenen we?

In Body Atelier beoefenen we:

DYNAMISCHE  ALIGNMENT YOGA : de verschillende yogahoudingen (asana’s) worden aan elkaar verbonden door een flow (een reeks van in elkaar vloeiende houdingen) ondersteund door de juiste ademhaling namelijk de Ujjayi ademhaling. Er wordt veel aandacht geschonken aan de correcte uitlijning van het lichaam gebaseerd op de Universal Principles of Alignment uit Anusara Yoga.

Ademen in yoga
Is als water voor een boot
Zonder water kan de boot niet varen
Zonder te ademen
Doe je geen yoga.

Er zijn vier verschillende levels qua intensiteit
1)  Basic Alignment Yoga
2) Alignment Yoga Level 1
3) Alignment Yoga Level 1-2
4) Alignment Yoga Level 2

 MINDFUL YIN YOGA  is een zachte beoefening van yoga waarbij je :

– geen spierkracht en bandha’s gebruikt
– werkt met de zwaartekracht mee
– gebruik maakt van props (blokjes, kussen, dekens, bolsters) om je te ondersteunen
– vooral liggende en zittende houdingen doet
– met een open en milde aandacht mindful in je gedachten bent
– je houdingen 3 tot 5 minuten aanhoudt
– stretch geeft aan fascia, gewrichten, gewrichtskapsels en ligamenten

Deze vorm brengt je terug  in balans ten opzichte van je drukke levenstijl of  naast een dynamische (yang) yogastijl.

YIN – YANG YOGA

Deze stijl geeft je het beste van twee werelden het is een combinatie van dynamische yoga afgewisseld met rustige yin yoga.

RESTORATIVE YOGA is een herstellende vorm van yoga, waarbij je geen inspanning levert. Je wordt volledig ondersteund door props waardoor je je helemaal kunt ontspannen. Na de les ben je terug helemaal opgeladen.

 

Je hoeft niet op voorhand te reserveren voor onze wekelijkse lessen. Je komt gewoon naar de les die je het best past.
Er zijn matjes en drinkwater voor iedereen.

BASIC

BASIC ALIGNMENT YOGA  

Dit zijn yogalessen voor mensen die nieuw zijn in alignment  yoga. De houdingen worden stapsgewijs opgebouwd. De principes voor een goede uitlijning van het lichaam worden aangeleerd samen met verschillende ademhalingsvormen. De intensiteit van de lessen is laag  voor velen is dit ook een reden om de BASIC lessen te volgen.

LEVEL 1

ALIGNMENT YOGA LEVEL 1 

Dit zijn lessen op een gematigde intensiteit. De houdingen worden stapsgewijs aangeleerd. Er wordt veel aandacht besteed aan de correcte uitlijning van het lichaam en aan de ademhaling. Er wordt vloeiend gewerkt, in een flow (vinyasa) die de houdingen (asanas) met elkaar verbindt. De intensiteit is iets hoger dan de Basic alignment yoga.

LEVEL 2

ALIGNMENT YOGA LEVEL 2

Volgde  je reeds 10 level 1 lessen en wens je je verder te verdiepen in yoga dan ben je in de LEVEL 2 lessen op je plaats. In deze lessen gaan we vlotter naar de eindhoudingen. Er komen ook meer uitdagende houdingen aan bod. Level 2 vereist meer kracht, souplesse en concentratie dan level 1 lessen. De intesiteit van deze lessen is stevig maar het blijft nog steeds fun!

LEVEL 3

ALIGNMENT YOGA LEVEL 3 

Deze lessen zijn voor de gevorderde yogi. De lessen hebben een stevige flow en er worden diepe houdingen aangereikt. Heb je het graag stevig en dynamisch ; dan ben je hier op je plaats. Fun en uitdaging gegarandeerd!

Klik op een titel om meer te weten:

Enkele keren per jaar organiseren we een reeks “start to yoga“ , dit is een kortlopende reeks lessen van 2.5u, meestal gaan die door op zondagvoormiddag.
Tijdens deze reeks leren we de basishoudingen aan volgens de juiste principes, we werken heel gedetailleerd. We halen elke houding als het ware uit elkaar om die dan opnieuw stap voor stap op te bouwen. Verder leren we ook verschillende soorten ademhalingsoefeningen aan. De lessen worden zoals altijd afgesloten met een begeleide ontspanning/meditatie.Dit zijn interactieve lessen dus jullie krijgen de kans om vragen te stellen.”Start to yoga” is ideaal om te beginnen met yoga of ook goed voor mensen die al een tijd yoga volgen maar die hun yoga willen verdiepen. De kostprijs voor deze reeks is €75.

THE TIME TO

RELAX

is when you don’t have

TIME FOR IT